Dietas para adelgazar rápido

Algunas recomendaciones para seguir esta dieta para adelgazar rápido:

·         Beber más de dos litros de agua.
·         Caminar durante al menos 30 minutos todos los días.
·         Las frutas permitidas son: manzana, melón, naranja, melocotón, sandia, pera, ciruela, cereza y albaricoque. En cualquier caso debe comerse sin piel.
 
Esta dieta es simplemente un menú establecido de bajas calorías.
 
Lunes.
Desayuno: 1 taza de café con leche (desnatada) con sacarina (no azúcar) y dos piezas de fruta.
Comida: 200 gramos de verdura cocida aliñada con aceite de oliva (no más de una cucharada sopera), 50 gramos de merluza a la plancha, 3 lonchas de jamón cocido, media patata al horno y una pieza de fruta (100 gramos).
Merienda: 1 vaso de leche con sacarina (no azúcar) o un yogurt desnatado y dos piezas de fruta.
Cena: 200 gramos de verdura cocida aliñada con aceite de oliva (1 cucharada) y 50 gramos de mero al vapor con limón.
Antes de acostarse: 2 piezas de fruta.
 
Martes.
Desayuno: 1 taza de café con leche (desnatada) con sacarina (no azúcar) y dos piezas de fruta.
Comida: Ensalada de lechuga y tomate con una cucharadita de limón o vinagre y aceite, 100 gramos de pollo asado, 40 gramos de arroz blanco y 1 pieza de fruta.
Merienda: 1 vaso de leche con sacarina (no azúcar) o un yogurt desnatado y dos piezas de fruta.
Cena: 200 gramos de espinacas cocidas aliñado con aceite de oliva y 50 gramos de merluza a la plancha.
Antes de acostarse: 2 piezas de fruta.
 
Miércoles.
Desayuno: 1 taza de café con leche (desnatada) con sacarina (no azúcar) y dos piezas de fruta.
Comida: Salteado de verduras a la plancha con una cucharadita de aceite de oliva, 50 gramos de atún a la plancha, 50 gramos de pavo y media patata cocida. 1 pieza de fruta.
Merienda: 1 vaso de leche con sacarina (no azúcar) o un yogurt desnatado y dos piezas de fruta.
Cena: 200 gramos de verdura cocida y una tortilla francesa de 1 huevo.
Antes de acostarse: 2 piezas de fruta.
 
Jueves.
Desayuno: 1 taza de café con leche (desnatada) con sacarina (no azúcar) y dos piezas de fruta.
Comida: 200 gramos de verdura cocida, 50 gramos de conejo al ajillo, media patata, 50 gramos de queso fresco y 1 pieza de fruta.
Merienda: 1 vaso de leche con sacarina (no azúcar) o un yogurt desnatado y dos piezas de fruta.
Cena: Ensalada de lechuga y tomate y 200 gramos de pescadilla a la vinagreta.
Antes de acostarse: 2 piezas de fruta.
 
Viernes.
Desayuno: 1 taza de café con leche (desnatada) con sacarina (no azúcar) y dos piezas de fruta.
Comida: 200 gramos de judías verdes rehogadas, 100 gramos de merluza en salsa verde y 1 pieza de fruta.
Merienda: 1 vaso de leche con sacarina (no azúcar) o un yogurt desnatado y dos piezas de fruta.
Cena: 200 gramos de puré de verdura, una tortilla francesa de 1 huevo y 40 gramos de arroz blanco.
Antes de acostarse: 2 piezas de fruta
 
Sábado.
Desayuno: 1 taza de café con leche (desnatada) con sacarina (no azúcar) y dos piezas de fruta.
Comida: Ensalada con lechuga, 100 gramos de pollo asado, 40 gramos de arroz blanco y 1 pieza de fruta.
Merienda: 1 vaso de leche con sacarina (no azúcar) o un yogurt desnatado y dos piezas de fruta.
Cena: 1 plato de sopa juliana y 75 gramos de merluza con mahonesa.
Antes de acostarse: 2 piezas de fruta.
 
Domingo.
Desayuno: 1 taza de café con leche (desnatada) con sacarina (no azúcar) y dos piezas de fruta.
Comida: 50 gramos de conejo al ajillo con media patata cocida, 1 pieza de fruta y 50 gramos de queso fresco.
Merienda: 1 vaso de leche con sacarina (no azúcar) o un yogurt desnatado y dos piezas de fruta.
Cena: 200 gramos de verdura cocida y 100 gramos de atún a la plancha.
Antes de acostarse: 2 piezas de fruta.